Læs om vores
fysiske forløb:

MOMI 10 Ugers Efterfødselsforløb
MOMI Gravidforløb

Bestil en tid:

BOOKING

MOMI 10 Ugers Efterfødselsforløb

MOMI 10 ugers efterfødselsforløb, er kost og træningsforløb hvor du
kan deltage fra din baby er ca. 8 uger og du har været til 8 ugers tjek og
indtil din barsel er slut. Du træner sammen med max 4 andre mødre,
hvilket gør at der er god tid og opmærksomhed fra din træner. Der er intet
krav til dit niveau og alle kan være med. På de 10 uger vil du lære alle
basisøvelser med en kettlebell og du vil få træningen helt ind under huden.
Med 10 uger er der god tid til at kost og træning bliver en fast del af din
hverdag, mens du bliver holdt til ilden. Baby er meget velkommen med,
hvis du er i tvivl mht. alder må du endelig skrive til os. Forløbet indeholder
1 ugentlig fællestræning i MOMI Universe Studiet på vesterbrogade 180, 1800
frederiksberg, samt to hjemmetræninger med videoinstruktion.

Hvad får du?:

  • 10 ugers forløb
  • Opstart med kropsmåling (inkl. måling og vejning undervejs i forløbet)
  • En lukket facebookgruppe hvor der er mulighed for at stille spørgsmål og få råd og vejledning
  • kostplan hvor der er taget hensyn til om du ammer eller ej
  • Træningsprogram til 3 ugentlige træninger
  • Instruktionsvideoer til træningsøvelser
  • 1 ½ times ugentlig gruppetræning
  • 1 stk. 8 kg kettlebell (udleveres første gang)
  • 1 stk. 10 kg eller 12 kg kettlebell (udleveres når du er klar)

Hvordan foregår det?:

Når du booker og betaler en plads modtager du en kvittering med link til din facebook gruppe. Facebookgruppen indeholder din kostplan, træningsvideoer, information og sparring undervejs i forløbet. Første gang på forløbet bliver du målt og vejet og får taget før billeder. Herudover møder du de andre mødre og vi snakker om hvad der er af særlige forhold vi skal tage hensyn til, når du starter træning op efter en fødsel. Du får udleveret din kettlebell og vi laver den første træning sammen. Der er mulighed for at stille alverdens spørgsmål.

MOMI Gravid forløb

Vores egen gode sundhedsstyrelsen anbefaler, at du som gravid er fysisk aktiv 30 min. om dagen. Hvis du lavede nogen form for fysisk aktivitet før graviditeten, kan du fortsætte med denne på lavere blus, og hvis du ikke var fysisk aktiv før, SÅ er det på tide at begynde!

Hos MOMI er vores gravid forløb 5 eller 10 uger af gangen, og du kan tage lige så mange du vil. Vi laver funktionel træning der er tilpasset til gravide, der er max 5 gravide pr. hold.

Hvad får du?:

  • 5 eller 10 Ugers forløb
  • Information og vejledning i træning under graviditet
  • En Ugentlig gruppetræning af 1 times varighed
  • En lukket facebook gruppe hvor der er mulighed for at stille spørgsmål og få råd og vejledning samt motivation
  • Instruksionsvideoer til hvis du har lyst til at træne hjemme

Hvordan foregår det?:

Når du booker og betaler en plads modtager du en kvittering med link til din facebook gruppe hvor du råd og vejledning til træning under din graviditet. Her kan du stille dine spørgsmål og få tips til din hjemmetræning. Derudover skal du bare pakke din taske og drikkedunk og møde ind til dit ugentlig hold. Vi står klar i studiet og glæder os til at tage imod dig.

Kontakt

Menu